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欧博app下载:国家卫健委建议 天天烹调油摄入量不跨越25克

admin2020-09-1956

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新华社讯 (记者王秉阳)记者从国家卫健委领会到,2020年9月1日是第14个“全民康健生活方式日”,国家卫健委在9月会开展2020年全民康健生活方式宣传月活动。

本次宣传主题为“康健要加油,饮食要减油”。此外,国家卫健委还公布了十条减油宣传焦点信息:

(一)油是人体必须脂肪酸和维生素E的主要泉源,有助于食物中脂溶性维生素的吸收行使,但摄入过多会影响康健。

(二)植物油和动物油摄入过多会导致肥胖,增添糖尿病、高血压、血脂异常、动脉粥样硬化和冠心病等慢性病的发病风险。

(三)建议康健成年人天天烹饪油摄入量不跨越25克。

(四)烹饪时多用蒸、煮、炖、焖、凉拌等方式,使用不粘锅、烤箱、电饼铛等烹饪器,均可削减用油量。

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(五)家庭使用带刻度的控油壶,定量用油、总量控制。

(六)高温烹饪油、植物奶油、奶精、起酥油等都可能含有反式脂肪酸。要削减反式脂肪酸摄入量,逐日不跨越2克。

(七)少吃油炸香脆食物和加工的零食,如饼干、糕点、薯条、薯片等。

(八)购置包装食物时阅读营养成分表,坚持选择少油食物。

(九)削减在外就餐频次,合理点餐,制止虚耗。

(十)从小培育清淡不油腻的饮食习惯。

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  • 2020-09-19 00:08:01

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