usdt不用实名交易（www.caibao.it）：眼睛也要做防晒！养成这些好习惯让你受益终生

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2021-01-26 07:44 丁香医生

想要养成更康健的生活习惯，从一样平常小事最先改变是最简朴的。

刷牙时刷刷舌头、出门做好防晒、上班上课不要久坐……养成这些小习惯并不难，但坚持下来没准就有大改变。

今天就来「从早到晚」说说那些能让你受益终生的好习惯。

8:00

起床之后

喝杯水

睡觉时身体也在消耗水分，纵然早上醒来时不口渴，体内也可能已经缺水了。

建议起床后喝杯 200 mL 的温白开。

固然了，首先，你得起床。

8:15

刷牙的时刻

牙刷要倾斜 45 度

刷牙最主要的技巧是「巴氏刷牙法」。

来温习一下：把牙刷放在牙齿和牙龈的交界处，倾斜 45 度，小幅度颤抖着刷。

要是懒得着手的话，把牙刷固定住，身体颤抖也行。

刷完牙

要刷刷舌头

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舌头上住着许多细菌，会引起口臭以及蛀牙、牙周炎等等疾病，一定要刷。

可以用刮舌板，或者牙刷刷毛后头的刷舌区。别太用力，究竟舌头是亲生的。

以及，可能会想 yue……

8:30

出门前

做好防晒

许多人只有在「炎天 + 晴天」时才会想起防晒。但实际上，一年四季甚至阴雨天都需要做好防晒，只是防晒水平可以有所不同。

出门前看看天气预报里的「紫外线指数」，就能轻松选择对应的防晒措施。

眼睛也要防晒

别忘了戴墨镜

紫外线直接照进眼睛，可能引起白内障、翼状胬（nǔ）肉、视网膜黄斑等种种病变。

UV 400 的墨镜能 100% 防护紫外线。但也不用天天戴着，紫外线指数 > 2 的时刻戴就行。

9:00

上班、上课

不要久坐